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更年期如何保养更年期保养10大妙招

2019-03-26 来源:宁波养生网

更年期如何保养?更年期保养10大妙招

1、坚持适合的运动。

适当的身体锻炼可减缓体力的下落,使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。

2、了解更年期相关知识。

更年期是自然的生理过程,了解必要的知识,正确认识更年期出现的症状。

3、防治异常出血。

对更年期后的出血,千万不可疏忽大意,一旦有异常现象,要及时诊治。

4、适度的性生活。

公道适度地安排性生活,有益于心身健康。

5、保持心理平衡。

调整好自己的心态,保持乐观痛经小腹痛有什么方法,建立信心,消除不应有的恐惧和焦虑。

6、注意劳逸结合。

工作、生活应有规律,睡前不饮酒,不喝茶,不看惊险和悲惨的影片,以保持良好的睡眠。

7、定期做妇科检查鼻塞头痛有何办法。

更年期后妇女肿瘤的发生率增高,所以应定期做妇科和乳腺检查月经后期的气血两虚吃什么,以到达初期防治肿瘤的目的。

8、健康和睦的家庭。

健康和睦的家庭,不但使更年期妇女心情舒畅,解除烦恼,而且可以化解来自工作和生活中的不良剌激,建立信心。

9、公道的膳食。

由于更年期妇女生理和代谢等方面产生变化,胃肠功能吸收减退,应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄取,补充优质蛋白、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持人体的正常代谢。

10、讲究更年期个人卫生。

①口腔卫生:进入更年期,牙齿开始松动,咀嚼功能下落,应养成良好的口腔卫生习惯。

②皮肤卫生:更年期皮肤的保护作用减弱,应常常洗澡,勤换内衣,不用肥皂洗澡,以防皮肤油脂过量洗去,引起感染。

③外阴卫生:应每天冲洗外阴部,以保持清洁与舒适。

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