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健康睡眠质量自测

2019-03-26 来源:宁波养生网

下面10个问题的答案有:A 经常 B 有时 C 很少 D 从未。

1、睡眠时间很不规律小孩发烧怎么退,不能按时上床睡眠。

2、工作或文娱至深夜。

3、躺在床上头脑里全是白天见过的人和产生的事,难以入眠。

4、入眠后稍有消息就能知道。

5、整夜做梦,醒来时觉得很累。

6、很早就醒来,而且再也睡不着了。

7、有点不顺心的事就彻夜难眠。

8、换个地方就难以入眠。

9、上夜班就睡眠不好月经血不畅是什么原因。

10、使用安眠药才能安然入眠。

选中A记5分,B记2分,C记1分,D记0分。如果您的总分在20分以上为严重睡眠障碍。总分在5—20分说明您的睡眠质量比较差。5分以下说明您的睡眠质量良好。如果您的累计得分在5分以上,特别是有A项得分小儿干咳怎么办,您需要高度重视您的睡眠状态,想办法改良睡眠质量。

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