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护肝健脾要多吃的食物

2019-03-26 来源:宁波养生网

1、最合适的补品:大枣蜂蜜最养肝

春天是肝气最足、肝火最旺的时候,所以在饮食上我们要多选择护肝健脾的食品,应添加大枣、蜂蜜、山药、莲子、芡实,可以每天做一点粥来食用,不但可以帮助护肝健脾胃,还可以帮助滋补、增加气血、预防春困。

二、最适合的口味:省酸增甘

早春阳气初发,辛甘之品可助春阳。所以在春季应当增甘减酸。由于,酸性食品入肝,甜性食品入脾。多食酸可引发胃酸分泌障碍,影响消化吸收,应少食酸涩、减少脾胃功能的负担经期延长什么原因。

为了预防肝旺伤脾,合适选择辛甘的食品:葱、生姜、枣、花生、小麦粉、荞麦、玉米等谷物果。阴虚内热之人,可选择鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等,以消火。

3、最合适的青菜:小白菜、油麦菜

由于春天常常容易困乏什么方法可以缓解痛经,所以这个时候一定要减少脂肪的摄取,可适当增加蛋白质的食品,如蛋类、牛奶、鱼类、豆制品连花清瘟适合小孩吃吗,鸡鸭肉等,以增强免疫力;多增加绿叶蔬菜,以补充矿物质和维生素及各种抗氧化物资,蔬菜中丰富的营养物质也可预防春困,及有效地帮助我们到达瘦身的目的。

在蔬菜的选择上,以深绿色蔬菜为住,叶菜为佳,其营养价值较高,同时热量极低。由于经过冬季缓慢生长的绿叶蔬菜可以说营养物质积累丰富,超过其他季节的蔬菜,外加上冬季气温低、无虫害、农药干扰少,食用起来安全性好、对人体健康尤其有益。同时选择一些略有苦味的蔬菜可以帮助祛火解毒,比如一些常见的:小白菜、油麦菜、油菜、茼蒿、苦莒等。还有些不常见的,如:芥兰、苋菜、紫背天葵。

四、最适合的水果:草莓

这个时候如苹果橘子等已经历了漫长的冬季,虽然现在的贮存装备和技术都很先进,但由于时间太长,基本都不太新鲜了,而草莓这个时候刚好大批的上市,另外草莓中含有较高的维生素C,铁含量也是水果中最高的,而维生素C和铁结合刚好就是最好的养颜益肤的绝好搭配。

另外草莓属浆果类,这类水果对延缓大脑衰老,增强记忆力是最强最有效的。在每天的上午和下午吃上几颗多汁可口的草莓可以顿感精神,赶走春困。

5、最合适的零食:坚果

应每天补充适当的坚果,坚果含丰富的抗氧化成份和益脑成份,每天适量的补充可以有效地改良春天没有精神、记忆力下降、容易困乏等问题,有效的抗氧化成份还可以让女性皮肤更加滋润、光泽、有弹性。

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