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坚持游泳的好处

2019-03-26 来源:宁波养生网

坚持游泳的好处

保持关节健康

随着我们年龄的不断增加,骨关节软骨也会渐渐的发生退行性的病变宝宝咳嗽发烧怎么办,情况严重的话会渐渐的演变为骨关节炎,这种情况在老年人中最为常见。

关节炎患者在水中游泳,水会对人体关节产生一种机械应力,起到良好的推拿作用,使僵硬的关节得到放松,游泳时各个关节没必要像平时一样不停地连续用力,运动时关节遭到的冲击力也比陆上运动要小很多,因此各个关节均能取得放松和休息,有助于炎症的消弱和功能的康复。

改良肌肉质量

随着年龄的增长,人体的肌肉组织会有逐步丢失的趋势,研究表明,年龄越大则肌肉组织丢失越快。肌肉组织的丢失,一方面致使肌肉气力下降,另一方面致使身体代谢率下落,能量消耗减缓,脂肪比例增加。游泳是一项全身参与的运动,相比其它运动能够动员更多的肌肉参与代谢供能,虽然游泳不能塑造粗壮的,健硕的肌肉,但是能够提高肌肉的气力和协调性,特别是躯干,肩带和上肢肌肉,而在水中游泳需要克服较大阻力,长时间进行游泳锻炼能够使肌肉气力,速度,耐力和关节灵活性都得到提高,游泳对减缓肌肉组织丢失能够达到与进行抗阻训练一样的效果。

有益心血管健康

游泳作为一种在水中的有氧运动,它最明显的效果是刺激心跳加快小孩甲型流感治疗方法,对于心肌是最好的锻炼。游泳运动中,人体皮肤在水中受冷,血管收缩,使大量外周血液进入心脏和人体深部组织,使内脏器官的血管扩大,血液在管腔内的活动造成比平时更大的冲击,显著地改良血管壁弹性;另外我们在游泳时不断呼吸的过程中,强化了呼吸肌气力,改良了肺通气功能。游泳运动时还能使血液里脂肪酶增加,加速胆固醇的分解,从而下降血管管壁沉积物的积存,对避免或减轻动脉硬化和心血管病有良好的作用。

增强抵抗力

时常游泳不但能有效改善呼吸、血液、神经系统,还能提升个体反应速度,加强耐力,增加肌肉的气力,关节的灵活性等等,能全方位的增进身体健康新生儿感冒症状,有效的预防疾病,让身体素质更强。对体型瘦弱,有着慢性疾病的人来讲,这是一项非常有效的体育医疗手段。

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