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健身前必知的四大细节

2019-03-26 来源:宁波养生网

细节之一:健身前后多喝水

秋季气候干燥,是肝火偏旺的季节,容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症,再加上运动时丧失的水分会加重人体缺少水份的反应。

细节之2:防受凉感冒

酷热的夏天,人们习惯了穿背心短裤出来锻炼,但秋季早晚气温偏低,若在室外运动要根据户外的气温变化来增减衣服。

细节之3:健身要按部就班不可过度

传统中医学认为,人体在秋季处于收敛内养阶段,所以健身也要顺应这1原则,运动切忌过度痛经经前如何调理,要适可而止。

细节之4:热身运动必不可少

如果不做热身活动就锻炼,往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤为什么会鼻塞流鼻涕。所以在秋季进行健身锻炼时运动前最好慢跑一会小孩子咳嗽吃什么好,身体微微出汗时,再拉伸一下全身关节,特别是主要活动的关节,再投身到高强度的健身运动中来。

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