冬季吃这8种蔬果减肥最快

时间:2019-3-26 来源:互联网 阅读:

黄瓜

响亮可口,具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能增进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇2酸”的物资,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调剂脂质代谢的功效。

茄子

含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。医学研究表明,茄子能下降胆固醇,还能防止高脂血症引发的血管伤害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

绿豆

夏季清暑佳品,具有下降血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明,绿豆能有效下降血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明,高脂血症患者每日适当食用绿豆有明显降胆固醇作用两个月宝宝拉绿色大便

香菇

具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,避免便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物资,能增进胆固醇分解宝宝每天早上起来咳嗽怎么回事。常食香菇能降低总胆固醇及甘油3酯。

番薯

营养学研究发现,适当食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。要注意的是过量摄入番薯可使进食的总热量增加,反而不利于下降血脂。

山查

主要含有山查酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成份,具有扩张血管、改良微循环、下降血压、增进胆固醇排泄而下降血脂的作用。山查乃酸性食品,故不宜空腹食用,亦不宜过多久食,最好在饭后食用。

苹果

国外有项研究表明,一天吃一个苹果,可使冠心病死亡的危险性下落一半,这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂,通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。另外,苹果中的果胶也可以下降胆固醇水平,因此有利于预防动脉粥样硬化。

虽然肥胖的成因,大多因人而异,但在中医认为,肥胖是由肝水疏泄失匀,脾胃受制,水湿不运,痰脂停所致连花清瘟有几种制剂,故此应从食疗开始,调理好体内性能。

冬瓜

冬瓜含有糖、蛋白质、多种维生素和矿物质,营养丰富,既可以用来煮汤、做冬瓜蛊,也可以腌制成糖瓜冬等,且更可以入药治病。中医认为冬瓜味甘,性微寒,无毒,有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥等作用。常食冬瓜对动脉硬化、冠心病糖尿病均有良好的疗效,治疗水肿腹胀,效果尤其显着。

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