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秋季养生保健常识

2017-11-05 来源:宁波养生网

秋季养生保健常识

健康養生是現在國民普遍重視的問題了,科學養生更為重要。秋冬之際,天氣寒冷,那么秋季養生有哪些需要注意的地方呢?今天我們就來聊一下秋季養生的注意事項,也談談秋天的水果哪些比較有益健康吧。

秋天過后就是冬季,在這個金秋季節,進補尤為重要。

霜降時節氣溫大幅度下降,露水凝結成霜,樹枝掛霜,葉色漸紅。作為預示,紅也成為了霜降的養生主食。中醫專家指出,此時養生應該注意保暖、早睡早起,等太陽升起才開始運動。飲食方面可以多吃牛羊肉,以調養脾胃,同時可吃些紅色食物如蘋果、大棗、山楂、洋蔥、胡蘿卜、花生以潤燥養肺。

食療篇

養生遵循“藥補不如食補”

霜降時段,是脾臟功能旺盛時期,也是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復發的高峰期。

這個時節常用的進補中藥有沙參、天冬、麥冬、百合、地黃、玉竹、甜杏仁、女貞子、玄參、大棗、川貝母、白果、西洋參、黨參、白術、人參、茯苓、薏苡仁等。不過從中醫的角度來看“藥補不如食補”,而且即使是藥補,也要根據個人的體質而定,不能亂補。“尤其是老人,如果胡亂進補,不但起不到調養身體的作用,可能還會引起不必要的麻煩。而對于小孩,則應順節氣轉向收斂、降氣、潤燥。”

花生要連著紅衣一起吃

花生具有溫胃散寒的作用,在治療胃病方面歷代醫書多有記載。《本草綱目》說:“花生悅脾和胃潤肺化痰、滋養補氣、清咽止癢。”《藥性考》說:“食用花生養胃醒脾,滑腸潤燥。”所以說在時節食用花生是明智的選擇。每天可適量吃生花生,對養胃有一定好處。花生要連著紅衣一起吃。女性經期、孕期、產后和哺乳期更應該常吃,而且花生紅衣還有生發、烏發的效果。

“但是也不是所有的人吃都有好處,比如有些跌打淤腫的病人,就不宜吃。”白廣歐說,做過膽囊切除手術的或膽病患者,也不宜多吃花生。

大棗忌和黃瓜蘿卜同食

霜降節氣前后正是各種水果上市的好時候,大棗就是其中之一。中醫學認為大棗味甘、性溫,可補中益氣、養血安神。凡治療脾胃虛弱、氣血不足、貧血虛寒、食欲不振、疲乏無力、便溏、心悸、失眠等癥,幾乎都離不了大棗。

棗的功效如此之多,但也不宜多吃,而且在食用時還不宜與維生素片同用。蘿卜和黃瓜中含有的某種維生素分解酶,都會在與棗食用時發生沖突,也不宜和黃瓜、蘿卜一起食用。

女性應護足保暖

霜降之氣,首先反映在人身上的是皮膚干燥。邪風入侵,往往會讓人全身酸痛,疲乏無力,還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻痹等。所以穿衣保暖不宜忽視,不宜露膝,要護足。女性則要注意腳部保暖,不要再穿船型鞋和薄襪,改穿能遮蓋腳面的鞋或靴子,以防腳部受涼。

此外,周末可以去戶外爬爬山,登高望遠,有助于保持樂觀情緒,神志安寧。但此階段運動健身的活動量不宜過大,也不宜劇烈,以微微出汗為宜。

時節,也是呼吸系統疾病的發病高峰期,患者應該少去人多、空氣不流通的地方。飲食上也要多吃些米粥類及潤肺的食物。中老年人晨練時要戴手套,體弱者最好戴上口罩,在氣溫突降的早晨要稍晚些出門。患有慢性咳喘病、氣管炎又易在此季節加重的患者,應及時就醫。

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