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喝酒不发胖的6大秘诀

2019-03-26 来源:宁波养生网

饮酒不发胖的6大秘诀

1、事前喝咖啡

咖啡中含有的咖啡因有很好的利尿效果,能增进酒精排出,防止酒精在体内的长时间滞留。其次,咖啡还可有效抑制食欲鼻塞头痛有何办法,避免暴饮暴食的冲动。此外,喝咖啡还有增进肝功能预防脂肪肝、溶解中性脂肪的功效。

2、服用营养剂

正如“病由心生”1词所述,肥胖这类特殊的病其实也受心情很大影响。与其暴饮暴食后后悔不已,不如记着“吃了营养剂就没关系啦”,这样就会对心理产生积极作用,不会患得患失。有些人吃了之后就会自暴自弃,开始暴饮暴食,接着体重光速回升,陷入恶循环,所以保持一个乐观的减肥心态也很重要。

3、多喝淡味饮料防第二日水肿

很多人虽然在喝的时候已经很克制,但总免不了饮酒第二天醒来发现自己肿了一圈,看起来像是胖了。灰本认为连花清瘟有几种制剂,一些有利尿效果的绿茶、乌龙茶或冷的矿泉水都能够增进酒精代谢,应当适量多饮用。适量的饮酒可扩大血管,但一旦饮酒过度,用中医的角度来解释就会出现“湿热”状态,而这个“热”一旦冷下来,水份就容易滞留体内,造成水肿。因此,对身体有益的水就非常必要,只要能够多喝水,将身体里滞留的水份排出,就可解决水肿问题。

4、随时多喝水

利尿功能强大的酒会导致体内水份严重流失,从而引发代谢缓慢。所以要多多喝水,增进酒精分解。在酒席上可以通过补充水分中和体内的酒精含量,进而加快代谢。

5、酒豪也要选择保护肝脏的饮酒方式

如果在短时间内血液中酒精浓度急速升高,超过了肝脏解毒能力的负荷,会给肝脏造成极大的负担。因此,即便是酒量很好的人,也应当少少地、小口地饮酒,而不是“大碗饮酒,大口吃肉”。在饮酒的进程中,也可适当摄取豆制品,以帮助酒精的代谢小便黄赤怎么治疗。

6、养成好习惯,通过碳水化合物含量选酒

所谓糖分,是碳水化合物除去膳食纤维后剩下的成份的总称。但糖分的含量会因酒的种类的不同而不同。如果能够养成好习惯,在买酒的时候能够注意看糖分含量进行选择,那么离不胖的饮酒方式又更近了一步。买酒时可视察酒瓶上的食品成份表,根据上面标示的碳水化合物及糖分的数量来进行选择。灰本指出,“选酒最好选择辣口的或略为辣口的都可,但甜酒则不应选择。

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