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包菜减肥食谱效果好吗

2019-03-26 来源:宁波养生网

包菜是日常生活中非常常见的一种蔬菜,同时包菜也是一种非常好的减肥食品,下面就要跟大家一起来分享一个包菜减肥食谱,帮助大家通过这类蔬菜可以到达非常好的瘦身效果。

减重1-3斤:包菜饱腹法

如果你只是对自己的体重小有不满,或是腰腹部肉肉比较突出想重点瘦腰瘦腹小儿推拿退烧,那可以尝试包菜饱腹法。选用新鲜包菜叶3-5片,撕小块后放入锅中煮,可以在锅中放少许盐调味,等包菜煮到7分熟可以捞出来放凉直接食用怎么治疗鼻塞流鼻涕,在餐前20分钟吃最好。

七分熟的包菜能保持纤维质的嚼劲,在吃包菜的时候尽可能保证每一口的咀嚼次数在25次以上,平淡的水煮包菜能帮助你减少30%-50%的主食进食量。同时大量纤维质进入肠胃后白带增多怎么治疗,会促进消化排毒,坚持一周在三餐前吃水煮包菜,减掉3斤左右的重量绝对不成问题哦。

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