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3个坏习惯让便秘缠上你日常该如何防治

2019-03-26 来源:宁波养生网

人们吃的东西愈来愈杂,加上生活不规律子宫内膜炎如何治疗,所以很多人都有便秘的情况。下面,我们就来说说便秘应当如何处理:

三个坏习惯让便秘缠上你

有些白领人士该排便的时候不排,总是忍着整肠生是什么药,结果在一次又一次放弃排便的进程中,大肠对发出的便意信号反应愈来愈迟钝,渐渐地就没有了便意。时间1长,就出现了便秘。因此,不论多忙,该“方便”时就要尽快“方便”。

一些人总拿着书报或手机如厕,蹲下后渐渐翻、渐渐看,这也是非常不好的习惯,看似很惬意,却不知,时间一长,就会给肛门造成不必要的压迫,便秘也会悄悄找上门来。因此,上厕所时还是要有个利索劲,切不可“恋战”。

还有一些女性白领经常穿塑身衣,结果压迫了调理排便活动的副交感神经,使大肠内分泌的消化液减少,小肠中将食品分解向前推的力量变弱,于是食品残渣在经过大肠的时候,要比正常的时候费时。在此进程中,很容易产生便秘。另外,白领人士普遍缺乏运动,如果再加上饮食不合理,就很容易出现便秘。

如何医治便秘?

1、一般治疗:包括饮食、锻炼、改变不良习惯等方面。 对于没有器质病变的常人来说,食疗是首选的,即在饮食中增加纤维食品,如麸糠、水果、蔬菜等;运动锻炼对常人的排便很有帮助,长时间卧床的病人常有便秘致便嵌塞的情况;纠正生活中的紧张情绪,减缓工作节奏及纠正长期忍便等不良习惯,对某些便秘者也是至关重要的。

2、手术医治:医治便秘的方法经过一段守旧医治仍无效者,可通过一些检查手段看是不是存在着器质xing病变。即有否需要经手术医治的外科疾患。慢运输型便秘的手术条件:①结肠无张力;②无出口阻塞;③除外肠易激综合征。可做结肠段或次全切手术。

3、水疗法:这是医治顽固性便秘的一种行之有效的新疗法。通过仪器,将灭菌净化的盐水不断地注入肛门,经反复冲洗,使积留在大肠内的粪便排出,达到清除肠内毒物、细菌和寄生虫,恢复肠道正常吸收和排泄功能的目的。与口服泻药和普通洗肠不同的是,该医治便秘的方法无痛苦,清洗完全,适于各种便秘,且具有排毒养颜的功效。一般每1~3月1次,每次45分钟。

平常如何应对便秘?

1、每天喝2升水。体内水份不足会引发便秘。若体内缺水,就会令大便干燥,没法顺利排出。要想防治便秘,除了果蔬等食品中的水分外,每天最好额外再喝约2升的水。

2、锻炼腹肌。腹肌气力弱会导致肠道蠕动变慢,并且肛门排便时需要腹肌施力,因此锻炼腹肌有助排便。可以选择健走、慢跑、游泳、瑜伽等全身运动。建议量力而行,重在逐日坚持。

3、捉住排便时机。早饭后是最好的排便时机,食物进入胃后,大脑会给肠道发出排便指令,因此三餐中早饭必不可少鼻塞咳嗽怎么治疗,能帮助养成餐后排便的好习惯。另外,条件允许的话,有了便意就应马上去厕所,如过一直忍着会削弱直肠的排便反射,久了就会致使便秘。

4、多吃谷物蘑菇。食品纤维在肠内吸水膨胀后,能裹挟附着在肠壁上的有害物质一起排出体外,起到清肠的作用。建议多吃绿色蔬菜、水果、豆类、菌菇类、芋类和全谷类等富含食品纤维的食品。

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