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倒走的注意事项

2019-03-26 来源:宁波养生网

1、不能往后看

倒走时扭头看路会造成身体重心偏移,导致身体失控摔倒。改变颈部会压迫颈部血管,也容易致使眩晕而跌倒。

2、宜慢不宜快

身体调和性和控制能力比较好的人,不但能倒走还能倒跑。但是对于初学者和老年人和腰部有伤病的人来说乳腺增生有什么症状,倒走速度过快,摔倒的风险也大。中老年人不宜倒跑。

3、要注意控制身体重心

倒走时身体的重心向后偏移,人体的平衡能力较正走时差很多。身体控制能力和协调性较差的老年人和腰部有伤病的患者特别要注意这点产后恶露不净有什么危害。

4、时间不宜太长

倒走时人体对空间知觉感受下落,时间太长,这类现象会加重。

5、练习者倒走时随其自然就好,不必尝试各种花样

一些推行倒走者,宣扬各种“花样倒走法”益母颗粒的成分,但实际上这些所谓“花样倒走法”在效果上没有增益,反而容易加大受伤风险。

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