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12个养生小方法

2019-03-27 来源:宁波养生网

  随着生活水平的逐步提高,人们愈来愈关注本身的健康了。身体是革命的本钱,没有一个好的身体,一切都免谈。因此我们要好好的保护我们的身体。要晓得自我保健。下面就来介绍12个养生的小方法。

  随着生活水平的逐步提高,人们愈来愈关注自身的健康了。身体是革命的本钱,没有一个好的身体,一切都免谈。因此我们要好好的保护我们的身体。要晓得自我保健。下面就来介绍12个养生的小方法。

  1、握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时都可进行。

  2、踩脚尖:右脚跟踩左脚尖,左脚根踩右脚尖,交替数回。

  3、叩齿:齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可增进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,避免双颊下垂。

  4、梳头:各式梳子或手指都可,逐日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。

  5、揉眼:自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周子宫内膜炎症状及治疗,增进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。

  6、捏鼻:常以两手食指磨擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可增进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。

  7、鸣鼓:以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常推拿耳朵,不论揉、挑、弹各种手法都可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质衰弱者常推拿耳朵,还可防止感冒宝宝经常便秘怎么办。

  8、吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时产后流血不正常怎么办,并不会产生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。

  9、转颈、耸肩:肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。

  10、干擦:用手掌或干毛巾在面部抹擦数回,胳膊等袒露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。

  11、拍肩:左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。

  12、转腰:右手顺弯腰之势向左脚尖舒展,起身,换左手向右脚尖舒展,轮替数回。

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