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女人如花补血有道

2019-03-27 来源:宁波养生网

  女人养生先养血,健康的女人气血两旺、美得白里透红。反之手脚发热高烧怎么办,贫血则致使女人面色萎黄、唇颊苍白、四肢乏力、头晕眼花,自然更谈不到漂亮。所以,女人美如花,补血亦有道。说起补血,就要先了解贫血。生理因素决定了女性贫血多于男性,具体成因多种多样,但是,排除外伤大量失血等特殊缘由,西医临床上分析有70%左右的贫血是由于缺铁致使的缺铁性贫血,常见的症状有口唇色淡,畏寒、乏力等,化验检查血常规血红蛋白有不同程度的下

  女人养生先养血,健康的女人气血两旺、美得白里透红。反之,贫血则致使女人面色萎黄、唇颊苍白、四肢乏力、头晕眼花,自然更谈不到漂亮。所以,女人美如花,补血亦有道。说起补血,就要先了解贫血。生理因素决定了女性贫血多于男性,具体成因多种多样,然而,排除外伤大量失血等特殊缘由,西医临床上分析有70%左右的贫血是由于缺铁导致的缺铁性贫血,常见的症状有口唇色淡,畏寒、乏力等,化验检查血常规血红蛋白有不同程度的下落。铁是制造血红素所必要的矿物质,假如铁需求增多摄取无法满足,血红细胞就会减少。因此,补血需先补铁。

  那末,如何科学的补铁呢?

  第一,要养成良好的饮食习惯,保证营养均衡。

  有些女孩子为了减肥,会采取极端的减肥方式芪斛楂颗粒的作用,如节食、偏食或不吃肉食等。致使必须的营养素长期摄入不足,必然会引发一系列缺少症状。这里老年人晚上尿多,我们说的铁,主要存在于动物性食物中,如肝、肾、血、心、肚等动物内脏,含铁特别丰富,而且吸收率高。其次为瘦肉、蛋黄、河海产品,如鱼子、虾子等动物性食品。对于不爱吃肉类的朋友,也可以吃一些其他含铁的植物类食品,一样可以补铁。如:紫菜、海带、黄豆、黑豆、豆腐、红枣、黑木耳等含铁高,但吸收率没有上述动物性食品高。

  维生素C缺少等也可导致吸收障碍。植物性食品,如能同肉类或富含维生素C的蔬菜、水果共同进食,可大大增进铁的吸收。适当吃些富含维生素C的蔬菜和水果,如韭菜、芹菜叶、柑橘、猕猴桃、番茄、大枣、柑和其他各种新鲜蔬菜等。维生素C可大大增进铁的吸收。因此,如出现贫血症状,应先审视饮食结构是否合理,营养摄入是不是均衡。

  第二,过犹不及,补铁需适当。

  铁作为补血的重要元素,不可或缺,同时亦不可过量。

  铁一旦被人体吸收,除了部份随失血丢失外,很少有其他排泄途径。体内过剩的铁以铁蛋白的情势贮存起来,而铁储备过量会增加患心脏病的危险。研究还发现,血红蛋白与氧的结合、分离,同铁的关系十分密切,铁过多会增进氧自由基增加,而氧自由基对机体有显著的超氧化作用,铁储存过量会促使不稳定的自由基破坏健康的机体组织。此外,血液中的铁蛋白与胆固醇相互作用能使心脏病恶化,铁蛋白高的人心脏病发病率是正常人的两倍。科研人员指出,在所有心脏病的危险因素中,高铁蛋白要比高胆固醇、高血压和糖尿病更危险。所以,人们在日常生活中,不要滥用补铁食品和药品。

  我们要美丽,更要健康,科学的补铁才能让女人的美由内而外透出来。

  附:日常补铁的几点建议:

  1、明确缺铁的病因,如节食、吸收不良、失血等,由“根”纠正贫血,如有明显临床症状,应及时就诊;

  2、补铁的同时,注意补充维生素C,可以有效促进铁的吸收率,无妨加点水果,像大枣、山查、草莓等;

  3、动物肝脏补铁,不可进食过量,一般一周两次,每次一两左右便可;

  4、平常补充足够的蛋白质和其他造血所需营养素;

  5、补铁不可过量,不要滥用补铁药品和食品;

  6、女性铁的需求量多于男性应注意补充。

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