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晚上吃这些食物小心睡不好

2019-03-27 来源:宁波养生网

  晚上吃这些食物小心睡不好!

  晚上吃这些食品当心睡不好!

  晚上合理的饮食有助睡眠小孩出汗多是什么原因造成的,但如果吃错了则会影响睡眠。想要具有好的睡眠,晚上最好少吃这些食品。

  1、鸡肉

  如果在晚上摄入大量鸡肉或其他蛋白质,你的睡眠质量可能会降低。当你入睡时,消化系统的运动速度会减慢50%,而蛋白质会让消化系统的运动速度更慢。这样你的身体器官会更关注消化系统,而不是睡眠。所以晚饭应搭配蛋白质和碳水化合物一起吃,平衡睡眠质量。

  2、红肉

  红肉是一个营养学上的词,指的是在烹饪前出现岀红色的肉,具体来说猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳动物的肉都是红肉。从营养学角度来讲,红肉的脂肪含量高,尤其是猪肉,每100克猪肉中脂肪含量高达30.3克,且红肉的脂肪中多为饱和脂肪酸,是脂肪最主要的含量成份,一般情况下合适人体利用来作为能量来源,但也正因其脂肪高,睡前食用会容易在体内囤积大量脂肪,造成肥胖,对女性健康有很大的危害

  3、巧克力

  科学家们研究指出,巧克力含有超过300种已知的化学物质,其中一种最为人所熟知的就是咖啡因,这种物质能使人有兴奋作用,如果睡前吃了巧克力,它会唤起人的身体器官,提高精神兴奋点,人体难以镇静安稳下来,就比较难以调剂呼吸规律,进入睡眠的最佳状态,更加容易清除睡意,造成失眠。

  4、芹菜

  芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。其中,维生素B、P的含量较多。矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜白带发黄有点臭,芹菜不但营养丰富,而且有药用价值。但是也是天然的利尿剂,它芹菜含有利尿有效成分,消除体内水钠潴留,利尿消肿,会不停地敦促你醒来排尿,让你不能安稳睡觉。

  5、碳酸饮料

  碳酸类饮料含有甲苯酸钠月经量多吃点什么补,这类物资会刺激胃肠道,致使胃酸倒流,从而影响睡眠。另外,部分碳酸饮料中也含有咖啡因,影响睡眠。

  6、冰淇淋

  或许很多人只知道冰淇淋好吃,却不知道它的营养价值,更不知道睡前吃冰淇淋对身体健康有什么样的危害。没错,冰淇淋确切是一种含有优质蛋白及高糖高脂的食品,但也正由于这些营养成分,在睡前吃的话会让身体没有过剩时间去燃烧脂肪,同时给身体发出错误的能量信息,没燃烧的脂肪被自动储存,影响体态和增加血脂。另外,研究发现,睡前吃高糖食物最容易做噩梦。

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